福田ゆきのブログ。

　　　

昨日、久々にトレイルで20km走ったことは書きましたが

その後、頭がガンガンに痛くなってきました。



私は初めての山に入るとき、トイレを気にして

あまり水分を取らないようにしているんですが

そうすると脱水症状になり、手がパンパンに腫れてきます。

（水分は口に含んでから30分後に体に吸収されるので
喉が渇いていなくても取らないと、脱水症状になります。）



そうならないためにこまめに一口ずつ水を取るようにしているんですが

昨日は、やはり暑さのせいもあり　途中から手が腫れてきました。



2年前、真夏の比叡山トレイルの時

指が曲がらないくらい手がパンパンに腫れ

頭痛で頭が割れそうになりました。

「これは熱中症かも」と思いながら

なんとかホテルにたどり着き、一人熱さにうなされ

ベッドから起き上がることもできず、このまま死んじゃうんじゃないかと

思った経験があったので、今回も「軽い熱中症だな」と分かりました。



家に帰ると、頭痛とだるさと体の熱さで

とにかく水をガブガブ飲んで早くから寝ました。



翌日の昨日の朝、熱さにうなされ頭痛もひどく吐き気もしたので

これは確実に熱中症だと思い、急ぎの仕事だけこなし昼頃まで寝ました。

こんな時、近くに酸素カプセルがあったらなー。





頭痛はまだ取れませんが、体の熱はだいぶ引いた気がします。


熱中症には注意してくださいね〜