福田ゆきのブログ。

　　
校区の体育祭のリレーに向けて

陸上コーチによる、夜のトレーニングが始まった。

とはいっても、本番は1週間後の日曜日だ。

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夜の21時から、一緒に年齢別で出場する方と

トレーニングしてきました。

まずは、約300Mのトラックを3周歩く。

それから軽く1周走る。

そして、準備体操。

次に「速歩」をした。

これは、今までのトレーニングでは「初」の

トレーニングでしたが、前を見て、姿勢良く

膝を伸ばしたままの状態で、腰をひねって

足を前へ出していく感じで速く歩く。

膝を痛めている時にもできるトレーニングなんだとか。

腰に意識を集中するので、意外とくる。。腿と腰に。

これを2周。

それから、大きくスキップを…2周。

その後、メイントレーニングである「ダッシュ」150m。

最初の50mは軽く走り、次の50mで７〜８分目くらいの

走りにし、最後の50mで思い切り走る

これをなんと3本。

結構いい汗かきました


明日、あさっての2日間は、何もやっちゃダメなんだって〜。

何もしないって…気持ちは焦るんですけど