2014年03月07日
16日目。
ダイエットを始めてから
今日で16日目を迎えました。
わたしが今回一番重点的に実践しているのは
「食べない時間を長くつくる」ということ。
今までは、朝ご飯をお腹いっぱい食べて
お昼ご飯前に小腹が空いたら、コーヒーとお菓子を食べて
お昼を食べて、おやつの時間ぐらいに またコーヒーと何か食べて
夕食を食べて、寝る前に ワインを飲みながらお菓子を食べる
もしくは、ランニング後に菓子パンを食べる。。。というように
「お腹が空く」という時間がほとんどありませんでした。
それを 今は
6時に朝ご飯を食べる（空腹時間6時間）
↓
12時に昼ご飯を食べる（空腹時間7時間）
↓
19時に夜ご飯を食べる（空腹時間11時間）
というスタイルにし、空腹を楽しんでいます。
間食はほとんどしません。
常に温かい麦茶を持ち歩いて飲んでます。
そして5日前から、朝ご飯を「脂肪燃焼スープ」に変えたところ
ようやく体重が1.5kg減
体脂肪1.5%減と数値にあらわれてきました
ウエストや腰まわりは、かなりサイズダウンして
引き締まってきましたよ。
結果が出てくると 楽しくなってくるね
