福田ゆきのブログ。

　　
この寒さも

もうそろそろ　いいでしょう〜？

もうそろそろ　終わりにしようよ〜。



でも、ウワサによると

明日、あさっては　もっと寒いらしい！？




もう勘弁〜。冬苦手〜。




　　　  

　　


今日の午前中、facebookで知り合った方の
（Challenge Squareの土屋さんです）

「楽しく長く走れる！ランニングの為のエクササイズセミナー」

というのに参加しました。

ものすごい魅力的な「ネーミング」だったので

すぐに申込をさせていただきました。


ひとりで参加したのですが、ブロガー仲間でもあり

facebook仲間でもある方が数名来ていたので

ちょっと安心♪

………………

どんなスポーツでもそうですが

大切なのは「体幹」です。

ただ、「体幹」って腹筋、背筋の辺りだと思っていたのですが

身体の、頭と足と腕を取った「胴体全体」が

「体幹」なんだそうです。


まずは　　「姿勢」から指導いただき

ストレッチ「股関節」「肩甲骨」

そしてエクササイズ

　　　　　「股関節」「肩甲骨」

筋力アップエクササイズ

　　　　　「股関節まわり」「肩甲骨まわり」「お腹」


と、分かりやすく説明を受けながら

「体幹」をしっかりと鍛える方法を学びました。



肩こりがひどいので、このエクササイズは家でも

できそうだ！と、ちょっと企んでいますw



実際に、今とっても肩が楽です♪


楽しかったです！　ありがとうございました♪


　　　　  

　　

本日、起業状況報告会が豊橋商工会議所で行われました。

６名の起業家のプレゼン発表、そして

23名の起業支援対象者のブース交流会が行われた。


わたしは、プレゼン発表をさせていただきました。

「分かりやすかったよ！」とか「しっかりしてるね！」とか

「話すの苦手でしょ？」とか

いろんな感想をいただきましたが

やはり、しっかりと練習しておくべきだったな〜と

反省しました。


……………………


ブース交流会には、たくさんの方々が

たずねてくださり、いろいろな意見をいただきました。




なるほど、と思える貴重な意見でした。

ありがとうございます。


……………………


今回、お手伝いに、スタッフ（になる）を連れてきました。

３月に大学を卒業するまだ学生の女の子です。

わたしが今回、彼女を連れてきた理由は

もちろん、お手伝いが欲しかったというのもありますが

わたしの「思い」と伝えたかったというのもありました。

共に仕事をしていく上で、「どうせ仕事だから」とか

「やらなきゃいけないから」とかではなく

一緒に作り上げていく、「楽しさ」や「厳しさ」を

一緒に感じてほしいと思ったからでした。



彼女から

「貴重な体験をさせていただきました。
　プレゼンを聞いて、改めて頑張りたいと思いました。」

といっていただき、あぁ連れてきて良かったと

今日一番の感動の言葉でした。


そして、人を雇うということは、その人を「守っていく」

大げさかも知れないけど、その人の人生をも背負っていくのだ

と深く思いました。



がんばろうね！


  

　　
明日の「起業報告会」を前にして

必要なもの等、シュミレーションして書き出した。

会場に、何を持って行こう？

こういうものがあったら、便利だろう。

あ〜、あれがないなぁ。

足りないものは買いに行く。




それから、事務所のファックスとメールの設定が

まだ出来ていなかった。

明日チラシを配るのに、それが出来てないと

意味がない。

「設定」＝「苦手」と、思い込んでる場合ではないので

取説をみながら、ネットで検索しながら、

最終手段のメーカーに問い合わせながら

かなり集中して「設定」することができた。



やれば出来るじゃないか

ものすごーい達成感。


そして、発表するパワーポイントのチェック。

全部読んでたら、時間が足りない。

話すポイントに、ラインを引いたり手を加える。


さぁ、準備はOKかな。


明日が良い日になりますように。




　　　　  

　　

昨年末から、新しい事務所の準備を進めている。

自宅を引っ越しする訳ではないので

それほど大変ではないのかもしれないけど

それでも、思った以上に「必要なもの」が

たくさんあって、当初の予定の倍は

お金を使った気がする。

………………

本日、インターネットの設定業者さんがみえて

無線LANの設定をしていただきました。


コードの長さが足りなかったり、電源が足りなかったり、

あんなものもいるね、こんなものもいるね…

買いに行かなきゃ、探さなきゃ…。




それは、それは、「あれもこれも必要」なんです。

あと少しです！


　　　　　  

　　
本日、豊橋のカリオンビルで行われている

「開業支援セミナー：商いのイロハ塾」３日間コースの

２日目だった。講師は、いつもお世話になっている

おなじみの日野眞明先生です。


お話の中で、興味を持ったのは

「自己紹介」について　だ。

これから、「自己紹介」をする機会が増えてくるだろう。

そうした時に、どんな「自己紹介」をすれば相手は

興味を持ってくれるだろう？


………………


時間は１分が適度。

２分も話せば、自分が伝えたいばかりで

相手のことを考えていない。

また、「自己紹介」の内容に

自分の「伝えたいキーワード」がしっかりと入っているか？

また、それは、相手が興味をもつような「キーワード」か？



そのようなお話でした。




自分らしくて、興味をそそるような

そんなちょっとした「ひとことキーワード」ってなんだろう？？

と、しばらく考え込んだ。



考え込むと、自然と眉間にシワを寄せてしまうらしいので

注意をしないといけないが…


う〜〜ん、見つけたい…！!


  

　　　　　　

　　
去年の夏頃から約半年間、

三遠南信地域社会雇用創造事業
社会起業インキュベーション事業「SENA」に取り組んできた。

プランコンペ、一次審査、二次審査を通過し

毎月の申請書類の提出や、14回にわたる講座の受講など。

たくさんの経験をさせていただいた。

現在は、起業に向けての準備に追われている。



そして、その　起業に向けての途中経過を

発表する「起業状況報告会」というのが

今週の土曜日に豊橋商工会議所にて行われる。→コチラ


嬉しいことに、東三河の代表として２名の発表者に

選んでいただけたので、ここで10分間のプレゼンを

発表させていただきます。


興味のある方は、フリー参加できますので

来て下さいね。

発表後は、ブースにて、起業される方たちの

「商品」の紹介なんかができる交流会があるそうなので

是非、足を運んでみて下さい♪


公に出るのが、今回「初」ですので

ワクワクドキドキしています。

来ていただいた方は、いろんな意見や感想を教えて下さいね。

　　　  

　　　　　　
先週のインフルエンザで、体重が2キロ減った。

このままキープできれば…と、誰しも思ったことがあるはず（笑）

でも、実際にはそうはいかない。

そう、ただ「食べていない」だけだから。

……………………

体重は２キロ減ったけど、体脂肪はなんと３％以上も増えていた！

わたしの「筋肉」は、脂肪に変わってしまったのか。

病気中は、食欲は無かったものの

朝、昼、晩と、ごはん１杯分くらいは

口に入れていた。

それ以外は、水筒に作ったお茶を飲んでいただけ。

夜は、10時には寝る。

そんな生活を繰り返していた。



そこで考えた

病気の時の要領で食事を取り、日々の生活を

すれば、体重はもちろん、体脂肪も落ちるのでは…？

せっかく「胃」も小さくなったことだし、

このインフルエンザをきっかけに

引き締まったナイスボディを目指そう！と決心した。


やることは５つ。

・朝、昼、晩　のみ食事を取る。（間食はしない）

・良く噛んで、時間をかけて食べる。

・マイ水筒で温かいお茶を持ち歩く。

・早寝早起きをする。（規則正しい生活）

・今まで通り、テニスやボクシングを楽しむ。


……………………

この５つを成功させるポイントは

「お腹の空いた状態を楽しむ」こと。

今までは、フリーな仕事だし

お腹がすけば、その辺にあるものをつまんでいた。

お腹が「グーグー」なるような「空腹の状態」を

ハッキリ言って、あまり経験していなかった。


……………………


こんな感じで試してみよう♪

現に、体重をキープしつつ、体脂肪は元の数値に

戻りました

目標ボディは手に入るのか！？



なんだか、楽しみができちゃいました

  

　　
ここ数日、ブログをお休みしていましたが

風邪ではなくインフルエンザでした


昨日、おとついと、ずっとベッドで過ごしました。

熱は大したこと無かったんだけど、

頭痛に、咳に、ぐったり感で

それは、苦しい２日間でした。


これにより、仕事や周りの方々にも

大変ご迷惑をかけ、やはり「健康が一番」だなと

当たり前だけど、普段からの

心がけが大切だと思いました。



予防注射打ってなかったしぃ〜

うがいも咳が出るまでしなかったしぃ〜…



今日から仕事を開始しましたが、

まだ本調子ではないので、無理せずがんばります。





うなぎが食べたい。画像でガマン…

　　　  

　　
娘が治ってきたと思ったら

昨日から、わたしの調子がおかしい。

朝起きて、喉に違和感があるな〜と思ったら

夜には、ひどい咳に変わっていった。

それから徐々に熱が上がっている。


布団に入っても、咳が止まらなくて眠れない。

やらなければいけないことが

頭から離れず、「書類が届かない」という変な夢に

うなされた。



そんな中、今日は　良い日だった。

温かい家族愛にふれさせていただいた。

こんな素敵な家族もあるんだなぁ〜と

胸が温かくなった。


今日は、ありがとう。



さぁ、早く風邪を治して、元気を取り戻すぞ！


  

　　
娘はどうやらインフルエンザではなかったらしく

熱もずいぶん下がった。

今日は、ほとんどの時間寝ていた。

それだけ寝るってことは、まだ身体がえらいんだろう。

………………………

わたしはというと、もちろん今日も仕事。

電話のかかってこない日は、落ち着いて仕事ができます。



夕方、ふと携帯の歩数計をみると

歩数３５歩　と。

実際には、携帯を持たずに歩いてもいるから

ここまで少なくはないはずだけど

それでも、確かに今日はぜんぜん動いていない。


郵便物を出す用事があったので

車ではなく、歩いていくことにした。



帰ってきてワクワクして歩数計を見たら

1183歩／721m　になった…




　　　　　  

　　
友人宅に遊びに行っていた娘が、急に発熱したと

友人から電話があった。

昼過ぎから急にぐったりし熱を計ったら38.7℃あると。

朝は、とっても元気だったのに。。

…まさかっ！！　流行のアイツか！？


夕食を食べ、２０時頃

休日夜間急患診療所へ向かった。


マスクをつけて、顔が真っ赤な人がたくさんいた。


思ったより早く、中待合いに呼ばれた。


そこで目にした張り紙に

「インフルエンザ検査を希望の患者様へ」というのがあった。

それによると、

「発熱後１２時間以上経っていないと、インフルエンザの
　　　　　　　　　　　　　　検査を受けられません。」と。

なんでも、発熱から12~24時間経たないと

ちゃんとした検査ができず、「陽性」であっても

「陽性反応」が出ないそうなのだ。

8時間しか経っていない




抗生剤と頓服をもらって帰ってきました


このまま熱が下がってくれればいいなぁ〜。




　　　　　  

　　
夕方、娘の習い事中に

新事務所で必要であろう「脚立」を

ホームセンターへ買いにでかけた。


ここのところ、事務所準備の買い出しに

飛び回っていたけど、かなり最終段階に入ってきた。



脚立なんて、ぱっと見て　ホイっと買えるものだと思っていたが

ものすごい悩んでしまった。

なんで、こんなに種類があるんだろう。


「３段くらいの〜」と、言われたので

３段くらいのを見ると、まずは２種類に分かれる。



両側ステップのものと、片側ステップのもの。

片側ステップは、ステップ台が幅広なので

足を載せやすそうだ。

ただし、高さが低い！

天井の蛍光灯交換に届かなかったらまずい…。



両側ステップのものは、真ん中の留め金を外すと

「はしご」にもなるそうだ！　でも、必要か！？

こんなゴッツイの使いづらい〜とか言われちゃう？



アルミ製のものもあれば、ステップ台が

プラスチックのものもある。


う〜〜〜ん…



もちろん、値段も重要。




やはり、買い物に相談相手は必要です


さて、どの脚立を買ったでしょう？

　　　　　  

　　
今朝は５時に起き、仕事をした。

なぜなら１１時から、テニスがあったので

その前に、仕事をやりたかったからだ。

………………

テニスに行って、大変な忘れ物をしたことに気づいた。

テニスウエアの「下」と「靴下」と「着替え一式」を…！！



なぜこんな、不思議な忘れ方をしたかというと

寒いし、スクールの更衣室で簡単に着替えたいために

下はジーパン、上はテニスウエアで上からダウンジャケットを

羽織れば、見えないからいいかと思ったのです。


「下」がなくては、テニスができないから

あきらめて帰ろうかと思ったら、帰ろうとする友人がいて

「わたしの履いてるの貸してあげようか？」と（笑）


彼女のご厚意に甘え、彼女の温もりの残った

ズボンを履かせていただきました

…………

その後が大変！

そのまま打合せや、納品が立て込んでいたため

仕方なく来た時の情けない格好で

打合せに出かけたのでした。


そこはカフェ。

ダウンをぜったいに脱がないぞ！と決めていたのですが

店内が暖房ですごく暑い！


あまりに暑く、我慢できなくなってしまったので

「実は…」とことの事情を話し、

テニスウエアにジーパンにヒールという、

なんとも言えない格好をあらわにしてしまいました


打合せの相手がこう言いました。

「大丈夫よ〜、きっと こういうファッションの人なんだって
　　思われるだけだから〜　あははは〜♪」って（泣）





　　　  

　　
昨日は、数日の寝不足で

頭痛がしたため、８時頃布団に入った。

娘はまだ起きているというので、私だけ寝た。

９時半頃、娘が布団に入ってきた。

といっても、私たちは、２段ベッドで上と下で

寝ている。

娘がベッドにあがると、ベッドがきしむので

少し目覚めた。



上から「怖いよ〜」と声がする。


「ばーちゃん、電気消して！」

…

「やっぱり、戸をちょっと開けて！」

…

「もうちょっと締めて！」

…

何やら騒がしい。


上の階から、わたしが起きているか確認をしてから

「…怖い事が起きた。」という。


学校で担任の先生から、神棚の屋根が落ちる…という

怖い話を聞いたんだけど、さっき家でも同じ事が起きたと。


「落ちると何かあるの？」と聞くと

「怖い話しないでよっ！」と叫ぶ。

自分から、話しだしたくせに。


その後も「あ〜怖い…」「眠れない…」とつぶやきながら

そのうち寝息にかわっていった。



お陰でわたしがしばらく眠れなくなった。


  

　　
昨日の記事とは違い、今日は

いろんなことが進んだ。

やっぱり、日々勉強だね。

電気屋さんに足を運んだり、電話で問い合わせたり

脳みそフル回転の日だった。

大好きな「お昼寝」をする時間も、最近はないよ！



そんな時に、今年初の「ボクシング」へ。

ガチガチに固まった身体に

気持ちよい刺激♪

２時間のレッスンは、とても必要だった！

ある意味、ハードな息抜きです（笑）



（注）写真はイメージですw

　　　　　  

　　
今日は１日、会議でした。


昨日つくった企画の内容について。

会議をすればするほど、

問題や、やらなければいけないことが

出てくる、出てくる、出てくる〜



進んでは戻って、　進んでは戻って　の繰り返し。



それでも、少しずつでも前に進んでいる

と思っている…きっと





  

　　

今日は、一日

デザイン作業に没頭しました。

いや？

まだまだ、終わらないんですよ。

没頭中なんです



今日が終わらないうちにブログを…と思いまして。

では、あと３ページ！

明日までに仕上げるぞ

　　　　  

　　
叔父への用事で田原へ行った帰り道、

「蔵王山↑3km」の看板を見つけ

久しぶりに「蔵王山」へ行った。


こんな寒い日でも、

駐車場には数台の車が停まっていた。




空気が澄んでいるのか、とても見晴らしが良かった。

しばらく車の中で、娘とのんびり景色を眺めた。



その後、展望台にのぼった。

一番上の階は、太陽の日差しがとても暖かく

まぶしいくらいに太陽光が照り注いでいた。

ダウンを着ていると暑いくらい。


太陽ってすごいなぁ、強大だなぁと思いながら

両手を広げて

全身に太陽のエネルギーを取り込んだ。



充電だ！！



こんな時間もたまには良い


　　　　　　  

　　
年賀状も、そろそろ

数枚しか届かなくなってきた今日この頃。

届いた年賀状を見て、

こういう年賀状はもらって嬉しい！とか

届いた年賀状から学ぶことが多い。

……………

そういえば今朝、
「今年の年賀状は時間がなかったから
　　パパッと書いた感じだね。」と言っていただいた

わたしは、そんなつもりもなく
何度も書き直して太鼓判を押して出したつもりだった。

そうか、そんな風に見えるのか…と

思っていたところ

とあるお客様との電話で
「それにしても、年賀状のイラストとても良かったよ！
　　階段を上っていくっていうアイデアがいいね。
　　　　○○さんも、言っていたよ。」と言っていただいた



このギャップはなんなんでしょう

……………

話を戻すと、

旧友から来た年賀状で
見ていて楽しい♪と思えるのは
子どもの写真だけでなく、友人も写っていると嬉しい。

子どもの成長も楽しいけど、友人の元気そうな
姿を見るともっと嬉しい。

それから、手書きのメッセージがあると嬉しい♪
自分のことを思い浮かべて書いてくれたんだなっていう
のが伝わってくるから。

もっと欲をいうと…
宛名も手書きだと尚嬉しい♬
これこそ、書き手の温もりが伝わってきます。




来年の年賀状は、そんな喜ばれる年賀状を
作ろう！！と、かなり先ですが…思い耽っています





これは評判良かった。