福田ゆきのブログ。

　　
かれこれ今年の5月から、ランニングをしています。

7月からは、校区の運動会対策として、陸上コーチの

指導による「陸トレ」なるものを週に2回。




フルマラソンのトレーニングとして

なんだかんだで、手帳を振り返ると

ここ1ヶ月は、週に5日走っています。




ここまで来ると、なんだか　走らないと気持ち悪くて




おかげで、体重は1〜2kg減ですが

体脂肪は4〜5％減り、

ウエストがくびれ、腹筋の筋が見えてきました

これに気づいたのが、試着室なんです。

「え？　このお腹は何？？」って。



世界陸上の女子の「腹筋」は美しかった〜

あんな感じになりたい！と、腹筋チェックが日課に（笑）







ここ1ヶ月は、娘も一緒に走っていますが

なんと、娘は5kgも減量！！

朝、昼、晩、食べてるけど、食べるものと量を気をつけてます。










野菜中心の食事は、前からですが

ご飯の量を減らして、おかずをたくさん食べるように意識。





でも、ビールも飲んでるし

昨日もミスタードーナツ3ヶも食べちゃった〜。




「我慢」のダイエットはなかなか続かないけど

食べるものをちょっと意識して、

毎日、決まった時間に運動して、

健康的に、カラダを引き締めていきたいと思います



結果が目に見えてくると、楽しいね〜♪

　　　　　

　　
今日は、朝から　甥っ子サックンと娘と友だちを連れて

幸田町の「幸田町民プール」へ行ってきました。






豊橋から1時間くらいかかるけど

キッズプールも大人プールも室内プールもスライダーも

ジャグジーも充実しているので、娘が小さい時からたまに来ます。






今回　甥っ子サックンは、

足のつかない深さのプールに入れるようになりました。

前は怖がって入らなかったので、これも成長ですね。







台風後で、ちょっと涼しかったからか

プールはとっても空いていて、思う存分遊べました〜！










焼きおにぎり、たこ焼き、ポテト…と

ジャンクフードをたくさん食べたね〜。





夏休みも、あと4日。

子供達に振り回される日々も…あと少し。



　　　　

　　
朝の勉強会「TBC」。

今朝はとっても涼しくて、自転車が気持ちいい〜

風が強いのは、トレーニングだと思っていますw





さて今日は、バラ農園：バラエリ〜さんの「バラの香り初級編」のおはなし。

初級編ということは、今後　中級、上級と続くのかな？



朝から、バラの香りに包まれて
幸せな気持ちになりました





その後、知人の喫茶店 cafe Fusionさんへ。




横浜で活躍する女性の、鉛筆画展を観に行きました。

「眼差し その先には…」と題し、いろいろな場面での

眼差しが繊細に描かれていました。







そんな絵を眺めながら…



モーニングセットをいただき、








読書。


山岡荘八「徳川家康」（11巻）





秋は近いですね〜



　　　　　　

　　
娘の夏休みの課題の中で、本気で挑む唯一の課題

「生物のイラスト」




小学生の時から、ずっと「賞」をとり続けています。


中学生最後の今回、力の入れようが違います









これは「下絵」の段階。




紙いっぱいに埋め尽くすのがポイントらしい。








そして、毎日毎日コツコツと　点々と…

太さ0.05のドローイングペンで色付け。




そして、完成間近がコレ。











「これで賞に入らなかったらヤバイよね〜」と自信満々


　　　　　

　　
7月末から受講している、日野先生の

「新しいビジネス展開講座」inサイエンスコアが

昨日、ビジネスプラン発表を最後に修了しました。






半日×5回という長いような短い期間でしたが

今回も新しい仲間と有意義な時間を過ごすことができました。

ありがとうございます〜。









ビジネスプラン発表では、「銅メダル」をいただくことができました！






緊張のあとの「課外講義」は、より一層盛り上がりました













ただ、飲む、しゃべるだけでなく

日野先生からひとりひとりのプランに対し、アドバイスいただきました。

ありがとうございます。





ここで作り上げたプランが実現するように、ここをスタートとして

すすめていきたいと思います。



　　　　　　

今朝は、昨夜の余韻にひたりつつ…朝寝坊

予定のJRではなく新幹線を乗り継ぎ、ひとり「島田駅」へ。






10月に出場する「しまだ大井川フルマラソン」の

「完走塾」なるトレーニングに、参加してきました。




最初の45分は、講義です。

テーマは「からだケアで快適ランニング」です。

フムフム、なるほどー。






その後は、陸上競技場に移動し、「実技」指導です。





移動キョリ2km弱？、もちろんジョギングです。





豊橋の朝は雨が降っていましたが、島田は晴天。

むっとした暑さがこたえます。

木陰で、ウォーミングアップ。

体操→ストレッチ→ランニングフォーム改善のためのドリルなどを行う。





その後、「ウインドスプリント」というトレーニング。

これは80mという距離を、スキップから始めて、加速〜8割程度の速さ〜スピードダウン

という、いつもの「陸トレ」でやっているようなトレーニング。

これを2本。




その後、メインのスピードトレーニング。

まずは3グループに分かれます。

Aグループ（フル：6時間台及び完走）

Bグループ（フル：5時間台）

Cグループ（フル：4時間台）


もちろん、わたしはAグループです。





「インターバル走」というのを行うのですが

Aグループは、1km：7分×3本。

スタートのピッチが9分なので、速く走れば休憩時間が長くなるという




まずは1本目。

ペースランナーをコーチが務めてくれるので

それに合わせて走る。キロ6分30秒。


休憩2分30秒。


2本目、キロ6分48秒。


休憩2分12秒。


3本目、キロ6分40秒。　終了〜〜〜！！







なかなかハードなトレーニングでした。





さすがにプロの指導は、的確で分かりやすく

参加してとても良かったなぁ〜と思いました。→「完走塾の様子」




これを活かして、今後のトレーニングに反映させます




　　　　　

　　
朝から名古屋へ。

わくわくして行ったんですが

お気に入りが見つからず…




でも、美味しい「お寿司」にありつけました







伏見「うえの山」








そして、夕方から

豊川の花火を見ながら

大好きな友人（先輩）宅の日本庭園で

美酒美食を楽しみました











豪華なお料理についつい手が伸びてしまう…




















楽しくて美味しい時間は、あっという間でした。

とっても贅沢な一日でした。



ありがとうございました〜



　　　　

　　
今日は、お友達の開催する

「クラフトアロマ」のセミナーに遊びに行きました。

姉と甥っ子サックンを連れて。



このお友達は、奉仕団体「豊橋ベンチャークラブ」のお仲間なんですが

実は、姉の高校時代のお友達だったんです。

それで一緒に♪





「みつろうクリーム」を作りました

みつろうとホホバオイルを一緒に溶かして

好みのオイルで香り付け。



そして、まぜまぜまぜ…。



肌の保湿や、心身のリラックスにも

これから、入浴後のケアが楽しみです。








その後、娘も合流し「スシロー」へ。









甥っ子サックンは…たまごフルコースです（笑）


　　　　

　　



サイエンスコアで毎年行われている

more経営コンサルティング（株）：日野眞明先生が講師の
「新しいビジネス展開講座」
（毎年、微妙に講座名が違います）

今年も参加しました。今回で6年目になります。



ここで勉強をしたことがきっかけで、ビジネスに前向きになれたし

新しい挑戦もでき、今に至るのだと思っています。




7月末の月曜日から、毎週月曜日に開催。

昨日で4回目を終え、いよいよ来週ビジネスプランの発表で最後を締めくくります。




そして、毎年ココから　ワンネスの新しい〝商品〟が生まれます。

今年は、新たな試みです〜。 なんだろね？お楽しみに〜






最後の「戦略シート」が一番、頭を悩ませますが、一番重要です。



数字と向き合って、納得できるプランを仕上げよう



　　　　　

　　
今日は娘の学年出校日です。

3年生だけの出校日です。

雨になっちゃいましたが、お陰で涼しい朝です。






今日迄の課題のひとつ「家庭科課題」





牛乳パックで箱を作り、まわりにフエルトを縫い付けて

横4面に切り抜いたキャラクターなどをデザイン。







保育園の園児達に寄付するおもちゃだそうです。






最後に真ん中に芯になるヒモを通して完成なのですが

くるくる回すと衣装が変わるんだそうです。






なかなか考えましたね〜〜！




こういう製作課題には、時間を惜しみません（笑）
かなり時間と労力を費やしています。






動物なのか？　モンスターなのか？　よくわからないキャラですが

そこが魅惑的でキュートです




　　　　　

　　



2015,8,15　朝の勉強会TBCの仲間が所属する「今さら劇団部」の

演劇を今年も観に行くことができました。





「水の戯れ」

なかなかシックなドラマ展開でした。


最後の「アレ」には、びっくりして身体が飛び跳ねてしまいました…。




………………………




そして、その後は　成人式から20年経った今だからこそ…

豊橋市立南部中学校の同窓会が

アークリッシュビアガーデンで行われました。







総勢67名！　幹事の皆様おつかれさまでした。






恩師とバスケ部の友だちと。






誕生日プレゼントもいただいちゃいました







中学卒業から35年。

見た目も変われば、結婚してる人・してない人、子だくさんの人、社長になった人…

みんないろいろなドラマがあり生きているんだなぁと。

今だから価値のある「同窓会」　いい時間をありがとう



　　　　　

　　
今日は朝から、岡崎と田原へ

お墓参りのハシゴをしました。



午前中は、岡崎。

墓地は大渋滞


岡崎から田原までの1号線も大渋滞




あ〜〜、やっぱり自動車ヤダっ！（自転車がイイ）





259号からの田原までの道のりはスイスイ行けた。








だけど、午後からは　カンカン照りのムシムシで暑い〜。






ちびっこ一生懸命お手伝い。







みんなでお墓参りに来れたのは久しぶり。

なかなかいい時間〜


　　　　　

　　
今日は午前中の2時間ほど

豊橋の市民プールに甥っ子サックンを連れて行ってきました。

私と娘と母も一緒です。（姉は仕事です）






サックンは、まだ泳げないし

たぶん市民プールレベルが良いだろうと。

大人300円、小中学生150円、同伴幼児無料

この料金も嬉しい。





カメラ持ち込み禁止のため、写真はありませんが

25mプールと幼児用のプールと小さな滑り台があるだけ。


でも十分でした。

人が少なめで、安全な感じが良かったです。




娘は、最初は「つまらん〜」「帰りたい〜」と言っていましたが

途中から25mプールで、クロール、平泳ぎ、バタフライ…と

帽子にゴーグルまでつけて本気泳ぎを楽しみました。



友人夫婦にバッタリ遭遇し、これまた嬉しい再会！

甥っ子サックンと同い年のお子さんがいて仲良く遊んだね。

もちろん「まだ帰らないーーー！！！」とダダをこねたけど

「手の平がしわしわになったからもう出なきゃ！溶けちゃうよ！」というおどしと

「アイスクリーム食べようか！」という甘い誘惑で

コロリと気分を変えました。






2時間あそんで、「お亀堂」へ。




夏ですが「すまし雑煮」です。







甥っ子はラーメンを。娘が冷まして食べさせてます。
お姉ちゃんになりました〜。





そして、かき氷






おいち〜〜〜






今年初プール楽しかったね〜



　　　　　

　　
今日は、豊橋ベンチャークラブのみんなと

アークリッシュ豊橋のビアガーデンに行ってきました





7人でチーズ！



って写真を撮ると…


もうひとり来て




8人でチーズ！ってもう一度撮ると…



もうひとり来て







9人でチーズ！



これで全員でした









2時間ってあっという間だね〜〜

でも

だから貴重で

有意義な時間なんだよね〜





楽しかった



　　　　

　　
8月6日、誕生日を迎えました。




いくつになったでしょう（笑）








2004年　フランス（赤）　フルボディ。

美味ですなぁ






まるで中学生のような１日を過ごしました。






TBCボウリング大会でいただいた3ゲームチケット。

このスコアが、なぜ　大会で発揮できなかったのか。







夏といえば「かき氷」










二川宿「かわいや」のミルクコーヒーと宇治金時。











40代に突入したことだし、これからのテーマは

「次のステージへ」。






待っていても変わりません。

自分から　一歩、一歩　ステージをのぼっていきます



　　　　　

　　
今日は、母の65才の誕生日でした

7月いっぱいで、長ーいお勤めを終え、最近では

毎日プールに通っている健康的な母です。

そんな母に、プールバッグをプレゼントしました。




そして、明日は　わたしの誕生日なので

一緒にお祝いをしました。







ロウソクを吹き消したい甥っ子サックンの口も

「フー」の口になってます（笑）









みんなからプレゼントを年甲斐もなくいただきました。






「アサヒスーパードライ」は父からの太っ腹プレゼント

母と妹からのプレゼントは何かなー？？











ランニング用のキャップとソックス！！
（リクエストしましたw）








そして…娘からも





手の込んだメッセージカード

書いてあるのは、朝ごはんのことだけどね（笑）




みんなありがとう



　　　　　

　　
朝5時起き。

7：11のJRで、浜松学芸高等学校の

オープンスクールに行ってきました。




浜松まで各停で35分（670円）、バスで10分（180円）。

通うことを考えるとそういうことまで計算します。

（実際はレベルが高くて無理ですけどね）





午前中は、各課程の説明がありました。


お昼は持参のお弁当を食べる。







午後からは、選択した課程の体験があり

娘は「油絵」を。





初めての体験です。

油を使うのも初めてだし、イーゼルに立てて描くのも、

紙パレットを使うのも、ナイフで描くのも初めて。










「みかん」と選んだ題材を配置し、下書きもなく

そのまま色をのせていきます。




最初はドギマギしていましたが、途中から「楽しい〜♪」と集中。

体験に来ている子の半数は「油絵」経験があり

他の子の作品を参考にしながら、自由に描いていました。





時間が短かったので、仕上がりませんでしたが　こんな感じ。







「こんな授業は最高だな〜」と娘。



でも、通学を考えると　ちょっときついと。

う〜ん、確かに。




でも、いい体験ができました



　　　　　

　　
今日は、家族で

めったにしない外食をしました。

母が18年務めた会社の退職お疲れ様〜「慰労会」です。


家から歩いて行ける「大安吉日」さんへ初めて行きました。












姉ファミリーもきましたよ。









甥っ子サックンからのお手紙にはビックリ！








お料理は和食で、美味しかったです〜。









お花も喜んでもらえました




娘とわたしからお手紙も渡しました。


これからは第3の人生を楽しんで欲しいなと思います









にぎやかで楽しい時間を過ごしました