福田ゆきのブログ。

　　　

昨夜の名鉄電車の帰り道。

一週間後に行われる校区の運動会の

年齢別リレーの40代に出て欲しいとメールがあった。




リレーは毎年出ていたのですが、そろそろ限界を感じ出していたので

今年はお断りを一ヶ月前くらいにしたところだった。




それなのに、結局人が見つからずに

回ってきてしまった…

こんなことになるなら練習しておけばよかった。







昨日から「陸トレ」を開始。

本番まで一週間しかないので「一週間プログラム」を立てました。




ありがたいことに、毎年「陸上コーチ」に

体幹の作り方や、トレーニングの仕方を教えていただいていたので

やることは分かる。




筋肉は、２日は休息が必要なので

月、木　と前日の土曜日に練習をすることにした。


・ポールまたぎ（両足）
・坂道ケンケンのぼり（両足）
・階段シュタシュタのぼり
・体幹からのダッシュ３本


自分の体の弱いところを知っているので

やはり急な運動で痛み出した。


右の膝の内側と、左の股関節。



痛みがひどくならないようにコンディションを見ながら
練習しようと思います。




性格的に

せっかく出るなら、万全で出たいし

負けたくないからねー