福田ゆきのブログ。

　　
今日から娘の学校が始まったので

いつもより早く、日の出前からランニングしてきました。

太陽が出ていないだけで、寒さが随分違います。

寒かった。。



今年の目標のひとつとして

「生活スタイルの改善」がある。

簡単にいうと「早寝早起き＋運動」だ。

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5時起床〜22時就寝を基本とし

　5時〜6時→前日の残業

　6時→ランニング

　8時〜17時→仕事時間（ブログ含む？）

　夜21時以降は食べない！！（飲むのはOK）


ざっとこんな感じ。

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お肌は22時〜2時に再生する…ともいわれているので

それも考えつつ。（年齢的に大切なことです）

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これらを実行するに、大切なことは「書き留めること」


このカレンダー、表向きはスケジュールを書き込んでいますが




くるっと裏返すと、箇条書きできるようになっており

ここに、「起床時間」と「体重」と「運動したら○」を

書くようにしている。（今のところ1週間続いている）

ダイエットにも効果的

一時期の2kg減から2kg戻ってしまったので、目標3kg減！！



さぁ…、いつまで続けられるか？

28日続けられると、習慣化されるそうですよ。（ノイリ〜論）