福田ゆきのブログ。

　　　　　　
先週のインフルエンザで、体重が2キロ減った。

このままキープできれば…と、誰しも思ったことがあるはず（笑）

でも、実際にはそうはいかない。

そう、ただ「食べていない」だけだから。

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体重は２キロ減ったけど、体脂肪はなんと３％以上も増えていた！

わたしの「筋肉」は、脂肪に変わってしまったのか。

病気中は、食欲は無かったものの

朝、昼、晩と、ごはん１杯分くらいは

口に入れていた。

それ以外は、水筒に作ったお茶を飲んでいただけ。

夜は、10時には寝る。

そんな生活を繰り返していた。



そこで考えた

病気の時の要領で食事を取り、日々の生活を

すれば、体重はもちろん、体脂肪も落ちるのでは…？

せっかく「胃」も小さくなったことだし、

このインフルエンザをきっかけに

引き締まったナイスボディを目指そう！と決心した。


やることは５つ。

・朝、昼、晩　のみ食事を取る。（間食はしない）

・良く噛んで、時間をかけて食べる。

・マイ水筒で温かいお茶を持ち歩く。

・早寝早起きをする。（規則正しい生活）

・今まで通り、テニスやボクシングを楽しむ。


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この５つを成功させるポイントは

「お腹の空いた状態を楽しむ」こと。

今までは、フリーな仕事だし

お腹がすけば、その辺にあるものをつまんでいた。

お腹が「グーグー」なるような「空腹の状態」を

ハッキリ言って、あまり経験していなかった。


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こんな感じで試してみよう♪

現に、体重をキープしつつ、体脂肪は元の数値に

戻りました

目標ボディは手に入るのか！？



なんだか、楽しみができちゃいました