2014年12月17日
柔軟さ。
夏から秋にかけてお休みしていた「ヨガ」ですが
「朝クラス」を作ってくれたおかげで
先月から、再開することができました。
以前は40分でしたが、今のクラスでは1時間15分やるので
終わったあとはとても充実感があります。
もともと身体は柔らかい方ですが、年齢とともに
「できない動き」「苦手な部分」が出てきます。
「前屈は、やればやっただけできるようになります」と
先生が言っていたので、寝る前に「簡単ヨガ」をやるようにしています。
一日のスケジューリングの最後の締めを「ヨガ」で
終えると、身体が温まり、気持ち良く就寝できます
【１日のスケジュール】
５：３０ 起床
〜６：３０ 勉強（１h）
〜８：００ プライベート
９：００
〜１７：００ 仕事
〜２１：００ プライベート
〜２３：００ 勉強（２h）
締めのヨガ＆ストレッチ〜就寝
写真のピンクの棒は、誕生日に母からいただいた
「ストレッチポール」です。
この上に寝っ転がるだけで、背筋が伸びて
肩甲骨のまわりの筋肉がほぐれて気持ちいいですよ。
身体の固さも、頭の固さも
日々の柔軟や勉強で、やわらかくほぐそう
