福田ゆきのブログ。

　　
10/3（土）　第4回目（最終回）の

しまだ大井川マラソン「完走塾」に参加してきました。





今日は、本番3週間前ということで

「本番直前クリニック」という講義でした。



講義後は、準備運動、

ジョギングして練習地リバティまで移動2km。




木陰で、体操、ストレッチ、ランニングフォーム改善のためのドリル。






わたし…
テニスウエアにベースボールキャップに
ランニングスパッツ＆シューズというなんちゃってランナーっぷり。

しまだの大会は、雨が多い…と聞いたので

ウインドブレーカーくらいは買わないといけないかな〜

ランニングウォッチも欲しいんだけどなぁ〜






さて…

メイントレーニングは、8分ペースで6km走。



天気は快晴で、とても暑い。
まだセミが鳴いています。






川沿いを走るリバティコースは、大会のために
キレイに掃除中でした。

街でも、ボランティアの市民がゴミ拾いをしていましたよ。

なんだか、気持ち良く迎えようというおもてなしが嬉しかったです








コスモスがキレイに咲いていました




今回の練習は、それほど疲れなかったです。


そして、またジョギング2kmしながら帰途へ。





今回の練習で、「完走」するための走る早さポイントを知りました。

練習では、キロ8分〜8分30秒ペースで走っていますが

本番は、もっともっと遅く走った方がいいということ。

最初に、少しでもペースを早くしてしまうと、完走しきれないということ。

それから、30kmが半分だ！という意識で走ること。

30kmまで、なんとかゆっくりペースで走り続ければ

あとの10kmは、なんとかなるとのこと。




それから、これからの3週間は、体調管理と休養が大事だということ。


満足に練習ができていないので、不安になるけどね…。


ここまでやってきたんだから、頑張ろう



帰りに、「柳家」さんという小さなそば屋さんで



何の変哲もないカツ丼を食べました。

飾り気のない、ボリュームもないカツ丼でしたが

コーンが載っていて、ビックリしましたが

まぁ、美味しかったです。

わたし、そば粉アレルギーなので、ついてきた小鉢の「そば」を

「すみません、わたしアレルギーでそば食べれないんです。
せっかく出してもらったのに申し訳ないです。」とお母さんに伝えると

あとからお父さんが出てきて

「アンタそばアレルギーかん」と。

その後、わたししかお客がいないので、一緒にテレビ「なんでも鑑定団」を見つつ

お父さん「こりゃ偽物だな」と言いながら、まるで

田舎の親戚の家にいるみたいな気分で、一緒に楽しく

テレビを観ながら食事を済ませました（笑）

しまだイイとこです




創業300年という和菓子屋さんのお土産も買いました。





ちょっとした観光気分で楽しめました。




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帰りの電車で娘からメール。





美味しそうなパウンドケーキを作ったそうです

楽しみだ♫